Alkohol ist für viele zu einem Teil des Lebens geworden. Eine Flasche Bier vor dem Fernseher nach der Arbeit, ein paar Gläser Wein zum Abendessen, unbegrenzt Cocktails auf der Geburtstagsfeier eines Freundes . . . Auch wenn Sie selten trinken, kann Alkoholkonsum früher oder später zu einem ernsthaften Problem werden – Sie werden es tun Entwickeln Sie eine schlechte Angewohnheit, gegen die Sie lange ankämpfen müssen. In dem Artikel werden wir ein wichtiges Thema besprechen: wie man auf Alkohol verzichtet. Wie wird sich Ihr Leben verändern, nachdem Sie mit dem Alkohol aufgehört haben?
Wer sollte komplett auf Alkohol verzichten?
Bei der Alkoholentwöhnung geht es darum, den Konsum alkoholischer Getränke auf ein Minimum zu reduzieren oder ihn ganz aus dem Leben zu streichen.
Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen dazu entschließen, irgendwann ganz auf Alkohol zu verzichten. Dabei kann es sich um gesundheitliche Probleme handeln, die unter anderem durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehen. Ein weiterer häufiger Grund ist der Wunsch einer Person, einen gesunden Lebensstil zu führen und alle Vorteile zu nutzen, die der Verzicht auf Alkohol mit sich bringt.
Nüchternheit ist notwendig, wenn:
- Es entwickelt sich schnell eine Alkoholabhängigkeit – es treten Entzugserscheinungen auf und man kann den Alkoholkonsum nicht mehr aus eigener Kraft reduzieren.
- Es gibt körperliche oder seelische Erkrankungen, die durch Alkoholkonsum verschlimmert werden.
- Schon eine geringe Menge Alkohol führt zum Verlust der Selbstbeherrschung – zu überstürzten Handlungen, übermäßigem Geldausgeben, Aggression.
- Eine Schwangerschaft ist geplant.
Ob Sie alkoholabhängig sind, können Sie erkennen, indem Sie sich die Frage stellen: „Suchen Sie nach Gründen oder Ausreden, warum Sie trinken dürfen und sollten? "Wie oft kommt das vor? Bewerten Sie, wie sich die Situation in letzter Zeit verändert hat. Beantworten Sie diese Fragen so ehrlich wie möglich.
So können Sie nachvollziehen, ob Sie wirklich auf Alkohol verzichten müssen oder ob Sie ihn bereits in geringen Mengen trinken und nicht süchtig sind.
Kalender zur Raucherentwöhnung: Was passiert, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben?
„Ich werde nicht sagen, dass ich zu viel oder zu oft getrunken habe. Aber das obligatorische Minimum an Alkohol war wie folgt: eine Freitagsparty mit Freunden mit Cocktails, ein paar Flaschen Bier pro Woche mit einem interessanten Film, Sonntagsessen mit meinem Mann mit 1-2 Gläsern Wein. Die Entscheidung, komplett auf Alkohol zu verzichten, kam unerwartet. Ich dachte nur, es wäre schön, mich selbst zu testen, um zu sehen, ob ich ganz mit dem Alkoholkonsum aufhören könnte. Mein Leben hat sich sehr verändert, als ich aufgehört habe.
Als ich meinen Freunden sagte, dass ich nicht mehr trinke, hielten sie es für einen Witz und glaubten es lange nicht. Sie dachten, ich sei schwanger oder an etwas erkrankt, da ich eine solche Entscheidung getroffen hatte. Die Bekannten meines Mannes und mir gewöhnten sich nicht sofort an meine völlige Nüchternheit. Sogar meine Mutter war misstrauisch gegenüber dieser Entscheidung und fragte, ob alles in Ordnung sei. Es ist seltsam, aber nach dem Verständnis der Menschen ist Nüchternheit etwas Außergewöhnliches.
Der Verzicht auf Alkohol fiel mir nicht leicht. Egal zu welchem Feiertag ich kam, Leute, die ich kannte und die ich nicht kannte, versuchten verzweifelt, mich zu betrinken – „Auf Ihre Gesundheit", „Nur ein bisschen. "Es gab mehr als genug Versuchungen. Aber ich habe durchgehalten. Erst nach ein paar Monaten gewöhnte ich mich an den Gedanken, dass es in meinem Leben keinen Platz für Alkohol gab.
Nach ein paar Monaten bemerkte ich, dass ich abgenommen hatte. All diese Snacks zu Bier und Wein schadeten meiner Figur eindeutig. Ich begann viel besser zu schlafen – so kräftig am Morgen. Mein Mann und ich treffen uns weiterhin mit Freunden. Aber es gab viel weniger Feste und laute Partys. Es stellte sich heraus, dass laute Musik in Bars ohne Doping in Form von Alkohol nur lästig ist. Ich empfinde das alles als positive Veränderungen – ich habe so viele freie Abende. Gleichzeitig kein Kater am Morgen. Mein Mann und ich haben uns bei einer Tanzschule angemeldet. Es sind nicht nur Partys, die Freude bereiten können.
Im Moment habe ich sechs Monate lang nichts getrunken. Und ich habe nicht vor, meinen nüchternen Lebensstil zu unterbrechen – es hat mir gefallen. Ich bin froh über alles, was mir passiert ist, nachdem ich mit dem Alkohol aufgehört habe. Es ist, als wäre ich freier geworden. "
Wenn jemand nur gelegentlich trinkt und die Menge an Alkohol streng kontrolliert, fällt es ihm leicht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Wenn sich der Alkoholkonsum jedoch zu einer Krankheit entwickelt und sich bereits eine körperliche Abhängigkeit gebildet hat, „wehrt" sich der Körper gegen eine Reduzierung der alkoholischen Getränkedosen. Es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten, dass der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mehr als einen Monat dauern wird.
Wie erholt sich der Körper, nachdem er mit dem Alkohol aufgehört hat?
| Eine Zeitperiode | Physiologische und emotionale Veränderungen |
|---|---|
| 1. Tag | Nach vielen Jahren des Alkoholkonsums ist selbst ein Tag ohne Alkohol eine beeindruckende Zeit. Der Körper wird eine weitere Dosis Ethylalkohol „verlangen". Wer mit dem Trinken aufhört, muss als erstes mit Entzugserscheinungen unterschiedlicher Schwere zu kämpfen haben. Symptome sind: Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall; Schwindel; Kopfschmerzen; Handzittern; erhöhte Körpertemperatur; Stimmungsschwankungen |
| 2. Tag | Die Anzeichen eines Alkoholentzugssyndroms sind im Vergleich zum ersten Tag leicht reduziert. Dennoch durchläuft der Körper einen aktiven Entgiftungsprozess – die Entfernung von Abbauprodukten des Ethylalkohols. Dies kann von Bauchschmerzen begleitet sein. In einigen Fällen treten während der Genesung des Körpers auch Beschwerden in der Leber auf. Mein Kopf pocht weiter. Eine Person, die begonnen hat, mit der Sucht zu kämpfen, sucht die Einsamkeit, ist gereizt, manchmal aggressiv und leidet unter Schlaflosigkeit oder Albträumen. Er sieht alles in Schwarz – es scheint, dass es immer so schlimm bleiben wird. Daher ist es in den ersten Tagen am schwierigsten, mit dem Verlangen nach Alkohol umzugehen. Ich möchte diese Qual so schnell wie möglich loswerden. In diesem Moment können starke Ängste und Panik aufkommen, die manchmal in den zwanghaften Gedanken münden, dass man sterben kann, wenn man nicht trinkt. Durch den ernsten Zustand des Körpers wird alles noch verschlimmert: Bei der Umstellung auf die Arbeit ohne Alkohol kann es zu Fehlfunktionen aller Körpersysteme kommen, weshalb dieser schreckliche Eindruck entsteht: „Ich sterbe jetzt, wenn ich nicht trinke. " " |
| 3. Tag | Die Erholung des Körpers beginnt in den ersten Tagen nach dem Aufhören mit dem Alkohol. Das körperliche Wohlbefinden verbessert sich. Doch die Psyche sei immer noch „am Limit". Sogar das Geräusch eines tropfenden Wasserhahns kann einen Süchtigen irritieren. Stimmungsschwankungen lösen Kopfschmerzen und Aggressionsausbrüche aus. Der Schlaf ist immer noch gestört |
| 4. -5. Tag | Das Entzugssyndrom bei Süchtigen im 1. und 2. Stadium des Alkoholismus geht fast vollständig zurück. Wer mit dem Trinken aufhört, entwickelt Appetit. Aber große Mahlzeiten können Übelkeit und Darmprobleme verursachen |
| 6. -8. Tag | Die Entzugserscheinungen des Süchtigen verschwinden vollständig. Sein Geisteszustand verbessert sich deutlich. Ungefähr 7 Tage nach dem Aufhören mit dem Alkohol normalisiert sich der Schlaf wieder. Der Mensch beginnt tiefer zu schlafen, was bedeutet, dass er sich viel wacher fühlt als zuvor. Ein Energieschub macht oft Lust, endlich Sport zu treiben. Der Hautton einer Person verbessert sich (Schwellungen und rote Flecken verschwinden), die Hände hören auf zu zittern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisiert sich. |
| 2 Wochen | Im Laufe der nächsten Woche werden die Denkprozesse wiederhergestellt – das Bewusstsein wird klarer, die Verwirrung in den Gedanken verschwindet schließlich. Kopfschmerzen stören mich nicht mehr. Ärzte stellen fest, dass sich Herzfrequenz und Blutdruck 2 Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol wieder normalisieren, die Atemnot verschwindet und die Atmung wiederhergestellt wird. Bei einer Person, die mit dem Trinken aufhört, kann es in dieser Zeit zu einer Gewichtszunahme kommen. Manche Menschen versuchen, den Verzicht auf alkoholische Getränke durch leckeres Essen zu kompensieren. |
| Monat | Am Ende des ersten Monats nach dem Aufhören mit dem Alkohol entfernt der Körper die Abbauprodukte von Ethylalkohol. Allerdings kann die psychische Verfassung schwerwiegend sein: In der Regel ist die Person traurig und deprimiert. Er hat sein gewohntes Verhaltensmuster verloren, und das ist Stress. Jetzt muss er herausfinden, wie er weiterleben kann, was zu tun ist, was zu tun ist, was zu tun ist usw. Erst nachdem er die erste Phase des Entzugs durchlaufen hat, freut er sich und genießt mehrere Tage lang ein nüchternes Leben, doch unmittelbar danach beginnt der „Kampf der Motive" – „trinken oder nicht", und das führt zu Spannungen und dem Risiko eine Depression zu entwickeln. Einerseits versteht ein Mensch, dass er sich besser fühlt und starke Schmerzen ertragen hat, aber das Verlangen und das gebildete Verhaltensmuster erlauben es ihm nicht, vollständig auf Alkohol zu verzichten. Der Mensch befindet sich zwischen „Sein oder Nichtsein", er beginnt nach Gründen zum Trinken zu suchen, er sucht nach Ausreden. Daher die Stimmungsschwankungen und die erhöhte Reizbarkeit. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, das heißt verstehen, dass es unvermeidlich, aber vorübergehend ist und bald vorübergehen wird, wird es vielleicht etwas einfacher. Aber die körperliche Verfassung verbessert sich – die Zähne werden weißer, Schwellungen im Gesicht und an den Gliedmaßen verschwinden, Augenringe verschwinden. Das Zittern in den Händen stört mich nicht mehr, wenn es vorher da war. In den ersten und den folgenden Monaten nach dem Aufhören mit dem Alkohol wird die Leberfunktion aktiv wiederhergestellt |
| 3 Monate | Wenn jemand mit dem Trinken aufhört, beginnt sein Immunsystem auf Hochtouren zu arbeiten. Die Person ist gesund und voller Energie. Er hat bereits gelernt, seine Freizeit ohne Alkohol zu verbringen und eine interessante Beschäftigung zu finden. Auch eine lange Abstinenz ist keine Garantie dafür, dass ein Mensch nicht einen Rückfall erleidet, wenn er wieder mit dem Alkoholkonsum beginnt. Das Risiko eines Rückfalls ist immer noch sehr hoch. Wenn Ihre Hand in schwierigen Lebensphasen nach einer Flasche Alkohol greift, müssen Sie damit aufhören. Nur Willenskraft wird Ihnen helfen, durchzuhalten |
| Sechs Monate | 6 Monate sind eine beeindruckende Zeit des nüchternen Lebens. Menschen, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, finden in dieser Zeit meist interessante Interessen und Hobbys. Es hilft Ihnen, nicht an Alkohol zu denken und gleichzeitig das Leben zu genießen. |
| Jahr | Der körperliche und emotionale Zustand der Person, die mit dem Trinken aufgehört hat, ist stabil. Ein Mensch erkennt, dass ein Leben ohne Alkohol wunderbar ist. Er kommuniziert aktiv mit Freunden und Familie, sucht Lebensziele und erreicht diese. Nach längerer Alkoholabstinenz erholen sich Leber und Nieren vollständig, sofern zuvor keine schwerwiegenden Funktionsstörungen der Organe diagnostiziert wurden |
Abrupter Alkoholstopp: Fehler, Konsequenzen
Es gibt die Meinung, dass ein abrupter Verzicht auf Alkohol der Gesundheit schaden kann. Das stimmt nur zum Teil.
Wenn wir von seltenem Alkoholkonsum in kleinen Dosen sprechen, wird sich ein vollständiger Verzicht auf alkoholhaltige Getränke nur positiv auf den Zustand des Körpers auswirken. Mit der richtigen Verhaltenseinstellung kann ein Mensch leicht und schmerzlos auf Alkohol verzichten. In diesem Fall ist der Satz „Man kann nicht plötzlich mit dem Trinken aufhören" nur eine Ausrede für diejenigen, die noch nicht bereit sind, einen nüchternen Lebensstil zu führen.
Und für Menschen, bei denen das 1. oder 2. Stadium des Alkoholismus diagnostiziert wurde, kann ein abrupter Verzicht auf Alkohol wirklich schädlich sein. Sie stehen in der Regel vor einem echten Rückzug. Das Entzugssyndrom zeigt sich in seiner ganzen Pracht. Im akuten Stadium kann es zu Anfällen und Ohnmachtsanfällen kommen, die negative Folgen für die Gesundheit haben.
Warum reagiert der Körper des Süchtigen so heftig auf eine Abnahme der Ethanolkonzentration im Blut? Wenn eine Person längere Zeit trank, veränderten sich die Funktionen der inneren Systeme unter dem Einfluss von Alkohol erheblich – die Synthese von Enzymen und Hormonen wurde gestört und die Organe begannen zu versagen. Nach dem Alkoholentzug braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen – der Entgiftungsprozess dauert mindestens einen Monat.
Wird Alkoholismus diagnostiziert, muss der Entgiftungsprozess des Körpers unter Aufsicht von Spezialisten erfolgen. In manchen Fällen ist ein Drogenentzug des Patienten aufgrund von Rauschtrinken erforderlich. Da eine plötzliche Alkoholabstinenz negative Folgen für die Gesundheit einer Person haben kann, ist es unmöglich, verschiedene volkstümliche Methoden zur Beseitigung von Alkoholexzessen anzuwenden.
Vorteile eines nüchternen Lebensstils
Die Alkoholabhängigkeit loszuwerden ist ein langer Weg, der mit zahlreichen Rückfällen einhergehen kann. Dies ist ein echter Test für Willenskraft und Ausdauer. Aber als Belohnung erhalten Sie alle Vorteile eines nüchternen Lebens.
Welche positiven Veränderungen treten nach dem Aufhören mit dem Alkohol auf?
- Ausgezeichnete Gesundheit
Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf den Zustand der meisten Organe aus. Auch „schwache" alkoholhaltige Getränke schädigen Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Herz-Kreislauf-System und Magen-Darm-Trakt. Der Verzicht auf Alkohol ist eine wirksame Vorbeugung gegen viele schwere Krankheiten, die zu einem frühen Tod führen.
Generell stärkt ein nüchterner Lebensstil das Immunsystem. Sagen Sie „Nein" zum Alkohol und Sie werden sehen, dass Sie im Winter seltener krank werden. Bereits im ersten Monat des Alkoholentzugs verbessert sich der Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel. Sie werden feststellen, dass Sie optisch viel besser aussehen.
- Süßer Traum
Es gibt die Meinung, dass ein paar Gläser Wein am Abend dazu beitragen, besser einzuschlafen. Dies ist ein Mythos, an den man jetzt nicht mehr glauben sollte. Wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt, wacht eine Person möglicherweise auf, was ihre Ruhe stört. Der Schlaf ist schon nach dem Trinken einer kleinen Menge Alkohol unruhig und flach.
Nach 2-3 Wochen vollständiger Alkoholabstinenz stellt sich der Schlaf wieder ein. Ihre Ruhe stört nichts, was bedeutet, dass Sie sich morgens fröhlich fühlen.
- Glücklich fühlen
Viele Menschen denken, dass Alkohol ein großartiges Antidepressivum ist. Fakt ist aber, dass es nur für kurze Zeit gute Laune macht. Und dann folgen Apathie, Aggression und Schuldgefühle. Die ganze Bandbreite negativer Emotionen verschwindet, man muss nur noch etwas mehr trinken. So entsteht eine psychische Abhängigkeit vom Alkohol – ein Mensch hört auf, das Leben ohne die Anregung alkoholischer Getränke zu genießen.
Durch einen nüchternen Lebensstil lernen Sie nach und nach, auch ohne Alkohol glücklich zu sein. Beim Verzicht auf Alkohol „wehrt" sich der Körper dagegen und fordert eine weitere Dosis Doping. Aber es vergeht nur ein Monat und Sie werden die Welt mit ganz anderen Augen betrachten.
- Ausgezeichnetes Gedächtnis
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Alkoholkonsum die Erinnerungsfähigkeit einer Person beeinträchtigt, da Ethylalkohol mit der Entwicklung einer Sucht nach und nach neuronale Verbindungen im Gehirn zerstört. Ein „erfahrener" Alkoholiker wird Schwierigkeiten haben, sich an eine Adresse oder ein Datum zu erinnern.
Aber die Störung neuronaler Verbindungen ist ein reversibler Prozess. Alles was Sie tun müssen, ist mit dem Trinken aufzuhören. Durch den Verzicht auf Alkohol werden Sie feststellen, dass Ihre Gedanken klarer werden – alle Informationen werden besser aufgenommen und erinnert und die Gesamtleistung des Gehirns verbessert sich. Man geht davon aus, dass die Gedächtnisleistung im Durchschnitt innerhalb von 2–3 Monaten wiederhergestellt werden kann.
- Finanzielle Stabilität
Positive Veränderungen im Körper sind nicht der einzige Vorteil, wenn man mit dem Alkohol aufhört. Ein weiterer schöner Bonus ist das Sparen von Geld. Hochwertige alkoholische Getränke sind teuer – das kann eine erhebliche Belastung für das Budget darstellen.
Berechnen Sie selbst, wie viel Sie pro Monat sparen, wenn Sie auf die tägliche Portion Wein vor dem Schlafengehen verzichten.
9 Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Alkohol aufzuhören
Unabhängig davon, wie lange es gedauert hat, bis Sie beschlossen haben, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, ist der Übergang zu einem nüchternen Lebensstil mit großen Veränderungen im Leben verbunden. Sie müssen Ihre eingefahrenen Gewohnheiten ändern und an sich arbeiten.
Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, in der Anfangsphase des Trinkens auf Alkohol zu verzichten:
- Machen Sie eine nüchterne Pause
Wer sich nicht mit dem Gedanken abfinden kann, dass es in seinem Leben keinen Tropfen Alkohol mehr geben wird, kann versuchen, sein Gehirn auszutricksen. Eine gute Option ist eine „nüchterne Pause". Das heißt, setzen Sie sich zunächst ein erreichbares Ziel – 30 Tage lang überhaupt nicht zu trinken. Dies wird eine Art Pause im etablierten Lebensstil mit regelmäßigem Alkoholkonsum sein.
Vielleicht gibt Ihnen eine kurze Pause, nachdem Sie all die positiven Veränderungen nach dem Aufhören mit dem Alkohol erlebt haben, einen Anreiz, für immer mit dem Trinken aufzuhören.
- Finden Sie ein interessantes Hobby
Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch nützliche. Dies wird Sie in den ersten, schwierigsten Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol ablenken. Ein interessantes Hobby wird Sie beruhigen und positive Emotionen hervorrufen. War früher nur Alkohol positiv, wird er jetzt zum Hobby.
Überlegen Sie, welches Geschäft Sie gerne machen würden, und beginnen Sie ohne zu zögern.
- Lindern Sie Reizungen durch Sport
Das Entzugssyndrom geht sicherlich mit Stimmungsschwankungen einher. Traurigkeit, unbändige Freude, Aggression, Gereiztheit – ein Süchtiger kann in einer Stunde die ganze Bandbreite an Emotionen erleben. Dies bereitet nicht nur ihm, sondern auch seinen Mitmenschen Unbehagen.
Laut Narkologen hilft Sport dem Körper, nachdem er vollständig auf Alkohol verzichtet hat. Körperliche Aktivität lindert psycho-emotionalen Stress und lenkt von negativen Gedanken ab. Es kann schwierig sein, sich an regelmäßiges Training zu gewöhnen, aber mit der Zeit wird es einfacher und die Anstrengung wird sich reichlich auszahlen. Sie werden ruhiger, außerdem bringen Sie Ihren Körper in Form und stärken Ihr Immunsystem.
Körperliche Aktivität kann bei der Alkoholabstinenz im Anfangsstadium, in der sogenannten „rosa Phase", helfen. In diesem Fall ist es ratsam, zunächst die Erlaubnis eines Arztes einzuholen.
- Beginnen Sie mit der Planung Ihres Tages
Wenn Sie auf Alkohol verzichten, müssen Sie (zumindest zunächst) lernen, Ihren Alltag zu planen. Lassen Sie möglichst wenige freie „Fenster" in Ihrem Terminkalender – dann kommt die Versuchung nicht auf, einen langweiligen Abend bei einem Glas Wein oder Bier ausklingen zu lassen. Buchstäblich in einem Monat müssen Sie sich nicht mehr übermäßig belasten – Sie werden viele interessante Hobbys haben.
- Zeigen Sie etwas Willenskraft
Höchstwahrscheinlich werden Sie früher oder später in Versuchung geraten – eine Party mit Freunden, ein Fest mit Verwandten. Zeigen Sie Willenskraft und verzichten Sie auf Alkohol. Am Anfang mag es ungewohnt sein, aber schon bald werden Sie lernen, auch ohne Doping Spaß zu haben.
Auch bei vorübergehender Alkoholabstinenz ist es nicht notwendig, zu Hause zu bleiben. Treffen Sie sich mit Freunden und Liebsten. Aber achten Sie einfach im Vorfeld darauf, dass auf der Party genügend alkoholfreie Getränke zur Verfügung stehen.
- Erzählen Sie der Welt von Ihrem Wunsch
Teilen Sie Ihre Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, Ihren Mitmenschen mit, zumindest Ihren engsten Menschen. Freunde und Familienmitglieder werden Ihre Ziele sicherlich unterstützen. Und mit einer solchen Basis können Sie alle Schwierigkeiten überwinden. Darüber hinaus minimieren Sie das Pannenrisiko – da Sie wissen, dass Sie sich ernsthaft zum Alkoholverzicht entschlossen haben, werden Ihre Freunde Sie nicht zum Trinken überreden.
Das Bloggen im Internet wird jemandem helfen. Es motiviert. Teilen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge mit Ihren Abonnenten und erhalten Sie Unterstützung von ihnen.
- Beginnen Sie mit dem Führen eines Nüchternheitstagebuchs
Sie sind nicht bereit, Ihre Ziele und Pläne öffentlich zur Schau zu stellen? Dann starten Sie ein persönliches Tagebuch. Dies ist auch nützlich, wenn Sie schlechte Gewohnheiten ablegen möchten.
Notieren Sie auf den Seiten Ihres Tagebuchs Tag für Tag den Prozess der Alkoholentwöhnung: den körperlichen und emotionalen Zustand nach der Alkoholentwöhnung, zukünftige Pläne und Ziele.
- Wenn Sie einen Fehler machen, seien Sie nicht verärgert
Niemand ist vor Fehlern auf dem Weg zum Ziel gefeit. Angesichts der Tatsache, wie schwierig es ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen, wenn es Ihnen nicht gelingt, endgültig mit dem Trinken aufzuhören. Das ist kein Misserfolg, sondern lediglich eine Schwierigkeit auf dem richtigen Weg. Lassen Sie dies eine zusätzliche Motivation sein, damit Sie beim nächsten Mal nicht scheitern.
- Nutzen Sie die Technologie zur Verhaltensänderung
Das Ziel eines nüchternen Lebensstils verdient Respekt. Aber Sie müssen es nicht alleine schaffen. Der vollständige Verzicht auf Alkohol wird viel einfacher, wenn Sie sich an einen Psychologen wenden.
Die Verhaltenspsychologie, die auf der Veränderung destruktiver Verhaltensmuster basiert, zeigt Wirksamkeit im Kampf gegen Suchterkrankungen. Die Technologie zur Verhaltensänderung zeigte hervorragende Ergebnisse. Der Kurs hilft Ihnen, die Alkoholsucht schnell und effektiv loszuwerden.
Der Abschluss des Kurses wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Sie erlernen ein gesundes Verhaltensmuster, das notwendig ist, wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, endlich ein klares „Nein" zum Alkohol zu sagen. Das Training hilft Ihnen beim Übergang zu einem nüchternen Lebensstil mit minimalen physischen und psychischen Beschwerden. Sie werden merken, wie gut es ist, ohne Alkohol zu leben – ein stabiler Gemütszustand, hohe Leistungsfähigkeit und eine gute Gesundheit begleiten Sie.
Die Arbeit mit einem Psychologen zur Technologie zur Verhaltensänderung dauert bis zu 6 Wochen. Sie müssen weder Ihren Freunden noch Ihrem Haushalt mitteilen, dass Sie eine Schulung absolvieren. Der Unterricht ist streng vertraulich und Sie können ihn zu einem für Sie passenden Zeitpunkt absolvieren. Spezialisten beantworten alle Fragen und beraten per E-Mail, Chat und Telefon.